Molte persone vorrebbero perdere qualche chilo, preferibilmente in modo semplice. Puoi perdere peso in modo sano con pochi piccoli cambiamenti nella tua vita quotidiana. Eppure per molti risulta impossibile raggiungere il peso desiderato. A causa di vecchi, schemi comportamentali radicati e un mancanza di perseveranza spinge ripetutamente in secondo piano le buone intenzioni. Un metodo per rompere le abitudini malsane e perdere peso in modo semplice è l’ipnoterapia. Leggi di più su come funziona perdere peso con l’ipnosi e cosa dice la scienza al riguardo.

Il_principio dell’ipnosi

L’ipnoterapia è un metodo di trattamento psicoterapeutico ufficialmente riconosciuto. L’ipnoterapia può essere descritta come “un metodo psicoterapeutico che utilizza l’induzione della trance ipnotica come stato alterato di coscienza per alterare comportamenti problematici, cognizioni e schemi affettivi, per ristrutturare eventi e sensazioni emotivamente angoscianti e per promuovere cambiamenti biologici per i processi di guarigione”.

Dimagrire con l'ipnosi: verità o falso mito?

L’ipnosi stessa è intesa come uno stato di coscienza di veglia in cui l’attenzione di una persona è disconnesso dal suo ambiente immediato ed è limitato a esperienze interiori come sentimenti e intuizioni. In uno stato di ipnosi, l’attenzione e l’immaginazione sono così concentrate da sembrare reali. Nasce una cosiddetta realtà ipnotica.

Il principale vantaggio dell’ipnosi è l’maggiore influenza mentale ed emotiva su una persona. L’ipnosi viene utilizzata come parte della terapia, ad esempio per ridurre lo stress emotivo o come sollievo dal dolore.

Gli ipnoterapeuti trattano le seguenti condizioni:

  • Ansia sociale
  • Ansia da esame
  • Paura del dentista
  • Paura di volare
  • Affrontare lo stress
  • Smetti di fumare
  • Digrignare i denti
  • Bbalbuzie
  • Perdita di peso

Per coloro che pensano all’ipnosi come a un pendolo oscillante che dovrebbe portare un paziente in uno stato comatoso in pochi secondi: terapeutico l’ipnosi non ha nulla a che fare con la magia. Durante una sessione, l’ipnotizzatore può utilizzare varie tecniche per indurre lo stato di trance – i pendoli non sono una di queste. Una volta raggiunto lo stato rilassato, pensieri, credenze e comportamenti radicati possono essere modificati e riappresi.

La condizione per una sessione di successo è che la persona coinvolta sia disposta a intraprendere l'”esperimento” e si lasci andare. La regola è: Puoi essere ipnotizzato solo se vuoi essere ipnotizzato. Gli ipnoterapeuti sottolineano che i pazienti devono essere pronti al cambiamento prima di iniziare la terapia.

Importante: se vuoi perdere peso, devi bruciare in media più energia di quella che ottieni con la tua dieta. La nostra raccomandazione per un deficit calorico per la perdita di peso è tra 300 e 500 calorie al giorno. Vuoi sapere quanta energia consumi ogni giorno? Con il nostro calcolatore di calorie puoi calcolare il tuo fabbisogno calorico individuale in pochi clic.

Il tuo equilibrio calorico può essere influenzato da due fattori importanti: il tuo modello alimentare e il tuo routine di movimento. L’esperienza mostra che anche piccoli cambiamenti nella direzione di una dieta equilibrata in combinazione con esercizio regolare hanno un effetto visibile possono avere. Continua a leggere e crea insieme a noi il tuo piano nutrizionale per perdere peso.

Ipnosi per perdere peso: è così che funziona

Un gustoso pain-au-chocolat per andare al lavoro, una fetta di mela calda con il caffè, una bella tazza di patatine davanti alla TV la sera: per molte persone i pasti zuccherati e grassi sono un parte regolare della vita quotidiana. Ma spesso sono queste abitudini che rendono difficile raggiungere il tuo peso forma.

Resisti agli snack dolci e salati? Non è facile. Perché se elimini tutte le prelibatezze dal menu, il tuo corpo si farà sentire con sbalzi d’umore, meno motivazione e occasionali voglie.

Il nostro consiglio: assicurati di avere snack sani a portata di mano! Nel nostro negozio troverai prelibatezze per tutti i giorni. I nostri preferiti segreti sono i Biscotti proteici, che hanno il sapore di veri biscotti nonostante il basso contenuto di zucchero. Gocce di cioccolato o Mandorla al cioccolato bianco? Oppure provali entrambi!

L’ipnosi è progettata per rompere determinati schemi. Penetrare nel proprio subconscio mira a sostituire vecchie abitudini con idee appena pianificate e gettare le basi per uno stile di vita sano . Per ottenere ciò, l’ipnotizzatore mette il paziente in una sorta di stato di veglia, isolato dal mondo esterno, in cui riconosce le cause del cattivo comportamento alimentare e cerca di sfondare con tecniche selezionate . È difficile dire quanti tentativi o sessioni sono necessari affinché la terapia sia efficace.

Se presumi che l’ipnosi promuova la perdita di peso, resta la domanda se può verificarsi un effetto yo-yo. Molte diete promettono una rapida perdita di peso, ma non menzionano l’effetto dell’aumento di peso dopo la dieta. Secondo i terapeuti, perdere peso con l’ipnosi non è una dieta, ma un cambiamento a lungo termine nelle abitudini alimentari. E quindi non dovrebbe esserci alcun effetto yo-yo.

Perdere peso con l’autoipnosi

Non è necessario un appuntamento con un ipnotizzatore professionista per l’autoipnosi. Invece, puoi utilizzare app o tutorial online per l’autoipnosi. L’autoipnosi si basa sull’ascolto ripetuto di affermazioni di rinforzo. Ripetere queste cosiddette credenze potrebbe influenzare i nostri pensieri e le nostre azioni. Non puoi raggiungere una classica realtà ipnotica con l’autoipnosi.

Convinzioni come “Ascolto i segnali di fame del mio corpo” o “Il mio corpo non ha bisogno di un dolce dessert dopo un pasto abbondante” possono radicarsi nel tempo. La ricerca scientifica nel campo dell’autoipnosi ha dimostrato che l’autoipnosi non ha un effetto diretto sui cambiamenti di peso, ma ha un effetto positivo. può influenzare la sensazione di sazietà.

A differenza di un ipnotizzatore professionista, i tutorial di autoipnosi funzionano con frasi comuni. Non esiste un colloquio preliminare personale e non esiste nemmeno un’analisi dell’origine del sovrappeso di qualcuno.

Il nostro consiglio di lettura: hai mai sentito parlare di training autogeno? In questa forma di autoipnosi porti il ​​tuo corpo e la tua mente in uno stato calmante e rilassato ripetendo semplici frasi. Curioso? Dai un’occhiata al nostro articolo sul training autogeno.

Perdere peso con l’ipnosi: questo è ciò che dice la scienza

Lo diciamo subito: al momento è impossibile fare affermazioni assolute sull’effetto dell’ipnoterapia sulla perdita di peso. Il numero di studi che si concentrano specificamente sull’ipnosi per la perdita di peso è limitato. Non esiste inoltre un tasso ufficiale di successo per perdere peso usando l’ipnosi.

Gli studi che esaminano l’uso dell’ipnoterapia come strumento per il cambiamento della dieta mostrano un miglioramento significativo con l’ipnoterapia. Tuttavia, i vantaggi sono pochi.

È importante notare che il cambiamento comportamentale indotto dall’ipnosi non dovrebbe assomigliare a un’altra nuova dieta. Piuttosto, dovrebbe essere la base per un cambiamento a lungo termine nella tua dieta.

Siamo convinti che una dieta equilibrata possa anche portare a un corpo di benessere senza ipnosi. La condizione: una dieta che fa per te. Ognuno ha esigenze diverse, per questo non esiste una dieta adatta a tutti. La dieta mediterranea, Paleo, una dieta vegana – con noi troverai una serie di articoli affascinanti sui concetti alimentari più popolari.

Perdere peso con l’ipnosi: conclusione

Quando si perde peso usando l’ipnosi, gli ipnoterapeuti si concentrano sul cambiamento dei pensieri subconsci dei loro pazienti.

  • Dal 2006, l’ipnoterapia è considerata un metodo psicoterapeutico scientificamente fondato.
  • L’ipnosi viene utilizzata come parte di una terapia per ridurre lo stress emotivo o come terapia del dolore.
  • L’ipnosi è una sorta di trance in cui la mente subconscia può essere influenzata attraverso una comunicazione profonda.
  • Il successo dell’ipnosi è possibile solo se ci credi tu stesso e se credi nella possibilità di cambiamento.
  • Il principio di perdere peso con l’aiuto dell’ipnosi si basa sulla rottura di schemi di comportamento malsani e sulla loro sostituzione con nuove abitudini sane.
  • La scienza non può (ancora) fare affermazioni assolute sull’efficacia dell’ipnosi.

Fonti articoli

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